Koşu bandında koşu

Nasıl yapılır?

1. 1 Yan basamaklara çık, güvenlik anahtarının klipsini kıyafetine tak ve bandı yavaş yürüme hızında başlat.
2. 2 Banda geç ve 5 dakika ısın, ardından hızı rahat bir koşu temposuna çıkar.
3. 3 Tutamaklara tutunmadan, bandın ortasında dik bir şekilde koş.
4. 4 Son 5 dakikada yavaşla, bandı durdur, ardından mesafeni ve süreni kaydet.

İpuçları

• Dışarıda koşmaya daha yakın bir his için %1 eğim ayarla.
• Ayaklarına değil, ileriye bak.
• Acil bir durumda bandı durdurmadan önce yan basamaklara geç.