跑步机跑步

动作要领

1. 1 站在两侧的踏板上，将安全钥匙夹在衣服上，以慢走速度启动跑带。
2. 2 踏上跑带热身 5 分钟，然后将速度提高到轻松跑。
3. 3 在跑带中间挺直身体跑步，不要扶扶手。
4. 4 最后 5 分钟放慢速度，停止跑带，然后记录距离和时间。

小贴士

• 将坡度设为 1%，感觉更接近户外跑步。
• 目视前方，不要低头看脚。
• 遇到紧急情况，先踩到两侧踏板上，再停止跑带。