下犬式转平板支撑

动作要领

1. 1 身体站直，弯腰将双手掌撑在脚附近的地面上，然后用双手向前爬行，直到躯干弯曲成 90 度。
2. 2 胸部顺势向前移动，进入平板支撑姿势。
3. 3 保持几秒钟，然后按完全相反的步骤回到站立姿势。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 保持身体平衡，避免受伤。
• 保持下犬式姿势几秒钟。