Cachorro olhando para baixo à prancha

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, e apoie as palmas das mãos no chão perto dos pés inclinando as costas; caminhe com as mãos até o tronco formar um ângulo de 90 graus.
2. 2 Leve o peito para a frente em um movimento fluido e assuma a posição de prancha.
3. 3 Segure por alguns segundos e volte à posição em pé fazendo exatamente o caminho inverso.

Dicas

• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Mantenha o equilíbrio do corpo para evitar lesões.
• Mantenha a postura do cachorro olhando para baixo por alguns segundos.