Chien tête en bas vers la planche

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, penchez-vous pour poser les paumes au sol près des pieds, puis avancez sur les mains jusqu’à ce que votre corps forme un angle de 90 degrés.
2. 2 Avancez la poitrine en un mouvement fluide et placez-vous en position de planche.
3. 3 Maintenez quelques secondes, puis revenez en position debout en suivant les étapes à l’inverse.

Conseils

• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
• Gardez votre équilibre pour éviter les blessures.
• Maintenez la position du chien tête en bas quelques secondes.