Minuteur d’intervalles
Tabata, HIIT ou vos propres intervalles. Des bips et un coach vocal rythment chaque tour.
20 secondes d’effort, 10 secondes de repos, 8 tours 40 secondes d’effort, 20 secondes de repos, 10 tours Un nouveau tour au début de chaque minute, 10 minutes Réglez vos propres temps
- Effort
- Repos
- Tours
- Séries
- Repos entre les séries
- Préparation
Cet appareil n’a pas de voix dans votre langue. Les bips fonctionnent toujours. Il annonce la suite et fait le décompte de votre repos. Montez le son. Votre écran reste allumé pendant que le minuteur tourne.
Beau travail
Qu’est-ce que le Tabata?
Huit tours de 20 secondes d’effort intense et 10 secondes de repos : quatre minutes en tout. Choisissez un exercice que vous maîtrisez bien, comme les squats sautés, les burpees ou un sprint à vélo, et donnez tout ce que vous pouvez, en toute sécurité.
Qu’est-ce que le HIIT?
L’entraînement par intervalles à haute intensité alterne efforts intenses et courts repos. 40 secondes d’effort et 20 secondes de repos pendant 10 tours, c’est un bon départ. Combinez deux ou trois exercices, comme le swing au kettlebell, les grimpeurs (mountain climbers) et les pompes.
Qu’est-ce que l’EMOM?
EMOM vient de l’anglais « every minute on the minute », chaque minute pile : commencez une série au début de chaque minute et reposez-vous le temps qu’il en reste. Choisissez un nombre de répétitions que vous pouvez faire en 30 à 40 secondes environ.