Intervall-Timer
Tabata, HIIT oder deine eigenen Intervalle. Pieptöne und Sprachcoach zählen dich durch jede Runde.
20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden 40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause, 10 Runden Zu Beginn jeder Minute eine neue Runde, 10 Minuten Stell deine eigenen Zeiten ein
- Belastung
- Pause
- Runden
- Sätze
- Pause zwischen den Sätzen
- Vorbereitung
Dieses Gerät hat keine Stimme für deine Sprache. Die Pieptöne funktionieren trotzdem. Sagt dir, was als Nächstes kommt, und zählt deine Pause herunter. Mach den Ton lauter. Dein Bildschirm bleibt an, solange der Timer läuft.
Gut gemacht
Was ist Tabata?
Acht Runden mit je 20 Sekunden harter Belastung und 10 Sekunden Pause: insgesamt vier Minuten. Wähle eine Übung, die du gut kennst, etwa Sprungkniebeugen, Burpees oder Sprints auf dem Fahrrad, und gib alles, was sicher geht.
Was ist HIIT?
Beim hochintensiven Intervalltraining wechseln sich harte Belastung und kurze Pausen ab. 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause über 10 Runden sind ein guter Einstieg. Kombiniere zwei oder drei Übungen, zum Beispiel Kettlebell Swings, Mountain Climbers und Liegestütze.
Was ist EMOM?
EMOM steht für „Every Minute on the Minute“: Du startest zu Beginn jeder Minute einen Satz und machst für den Rest der Minute Pause. Wähle eine Wiederholungszahl, die du in etwa 30 bis 40 Sekunden schaffst.