Timer interval
Tabata, HIIT, atau interval buatanmu sendiri. Bunyi bip dan panduan suara memandumu di setiap ronde.
20 detik latihan, 10 detik istirahat, 8 ronde 40 detik latihan, 20 detik istirahat, 10 ronde Ronde baru di awal setiap menit, selama 10 menit Atur waktumu sendiri
- Latihan
- Istirahat
- Ronde
- Set
- Istirahat antar-set
- Bersiap
Perangkat ini tidak punya suara untuk bahasamu. Bunyi bip tetap berfungsi. Memberi tahu langkah berikutnya dan menghitung mundur waktu istirahatmu. Besarkan volume suara. Layarmu tetap menyala selama timer berjalan.
Kerja bagus
Apa itu Tabata?
Delapan ronde berisi 20 detik latihan keras dan 10 detik istirahat, total empat menit. Pilih satu gerakan yang sudah kamu kuasai, seperti squat jump, burpee, atau sprint di sepeda statis, lalu lakukan sekuat mungkin selama tetap aman.
Apa itu HIIT?
HIIT (high-intensity interval training) atau latihan interval intensitas tinggi adalah latihan yang berganti-ganti antara kerja keras dan istirahat singkat. 40 detik latihan dan 20 detik istirahat selama 10 ronde adalah awal yang bagus. Gabungkan dua atau tiga gerakan, misalnya kettlebell swing, mountain climber, dan push-up.
Apa itu EMOM?
EMOM singkatan dari every minute on the minute: mulai satu set di awal setiap menit, lalu istirahat di sisa waktu menit itu. Pilih jumlah repetisi yang bisa kamu selesaikan dalam sekitar 30 sampai 40 detik.