Temporizador de intervalos
Tabata, HIIT o tus propios intervalos. Los pitidos y el entrenador de voz te acompañan en cada ronda.
20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, 8 rondas 40 segundos de trabajo, 20 segundos de descanso, 10 rondas Una ronda nueva al inicio de cada minuto, 10 minutos Elige tus propios tiempos
- Trabajo
- Descanso
- Rondas
- Series
- Descanso entre series
- Preparación
Este dispositivo no tiene voz para tu idioma. Los pitidos siguen funcionando. Te dice lo que sigue y hace la cuenta regresiva de tu descanso. Sube el volumen. Tu pantalla se mantiene encendida mientras corre el temporizador.
Buen trabajo
¿Qué es el Tabata?
Ocho rondas de 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso: cuatro minutos en total. Elige un ejercicio que conozcas bien, como sentadillas con salto, burpees o un sprint en bicicleta, y esfuérzate al máximo, siempre con seguridad.
¿Qué es el HIIT?
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad alterna trabajo intenso con descansos cortos. 40 segundos de trabajo y 20 de descanso durante 10 rondas es un buen comienzo. Combina dos o tres ejercicios, como swings con kettlebell, escaladores y flexiones de brazos.
¿Qué es el EMOM?
Viene del inglés "every minute on the minute", cada minuto en punto: empieza una serie al inicio de cada minuto y descansa lo que quede de él. Elige un número de repeticiones que puedas terminar en unos 30 a 40 segundos.