インターバルタイマー

タバタ式もHIITも、自分だけのインターバルも。ビープ音と音声コーチが、1ラウンドずつカウントしてくれます。

運動20秒、休憩10秒、8ラウンド運動40秒、休憩20秒、10ラウンド 1分ごとに新しいラウンド、10分間時間を自由に設定

合計時間 4:10

この端末には、お使いの言語の音声がありません。ビープ音は引き続き鳴ります。次にやることを読み上げ、休憩の残り時間をカウントダウンします。音量を上げておきましょう。タイマーの作動中は、画面がオンのままになります。

お疲れさまでした

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タイマーのセッションを保存して、連続達成を続けましょう。

20秒の全力運動と10秒の休憩を8ラウンド、合計4分間で行うトレーニングです。ジャンプスクワット、バーピー、エアロバイクでのダッシュなど、慣れた種目を1つ選び、安全な範囲で全力を出し切りましょう。

高強度インターバルトレーニングのことで、きつい運動と短い休憩を交互に繰り返します。最初は運動40秒・休憩20秒を10ラウンドがおすすめです。ケトルベルスイング、マウンテンクライマー、腕立て伏せなど、2〜3種目を組み合わせましょう。

1分ごとにセットを始めるトレーニングです。毎分の頭に1セットを行い、その1分の残り時間を休憩にあてます。30〜40秒ほどでこなせる回数を選びましょう。