トレーニングのための食事

食事プラン

1週間の献立を繰り返します。分量はあなたの目標に合わせて調整されます。豚肉・アルコール不使用。

• 減量 高たんぱく 満腹で引き締め 野菜たっぷりの高タンパクな食事で、食べる量を減らしても空腹になりにくくします。 調整前で1日あたり約1,907 kcal、たんぱく質143 g
• 筋肉増量 高たんぱく 筋肉づくり ボリュームがあってタンパク質たっぷりの食事で、ハードなトレーニングと着実な筋肉の増量を支えます。 調整前で1日あたり約2,046 kcal、たんぱく質131 g
• バランス重視 毎日バランス いろいろな食品を少しずつ。バラエティ豊かでシンプルな食事で、1日を通してエネルギーを安定させます。 調整前で1日あたり約1,990 kcal、たんぱく質128 g
• バランス重視 ベジタリアン ベジタリアン筋トレ 卵、乳製品、豆腐、豆類を使った肉なしの食事で、筋肉をつけるのに十分なタンパク質もしっかり摂れます。 調整前で1日あたり約2,038 kcal、たんぱく質125 g
• バランス重視 地中海風 地中海式の1週間 オリーブオイル、魚、豆類、野菜、全粒穀物：健康的な食べ方として最もよく研究されている食事法のひとつです。 調整前で1日あたり約1,964 kcal、たんぱく質125 g
• バランス重視 時短 20分ごはん どの食事も20分以内で完成。忙しくても、きちんとした食事をとりたい日に。 調整前で1日あたり約1,975 kcal、たんぱく質132 g
• バランス重視 節約 節約の基本 卵、オートミール、豆、レンズ豆、米、冷凍野菜：お財布にやさしい健康的な食事です。 調整前で1日あたり約2,012 kcal、たんぱく質126 g