अपनी ट्रेनिंग के हिसाब से खाएँ

डाइट प्लान

एक हफ़्ते का खाना जो हर हफ़्ते दोहराया जाता है। मात्रा आपके लक्ष्य के हिसाब से तय होती है। न पोर्क, न शराब।

• फ़ैट लॉस हाई प्रोटीन लीन और भरपेट ज़्यादा प्रोटीन और भरपूर सब्ज़ियों वाले खाने, ताकि कम खाने पर भी भूख न लगे। रोज़ लगभग 1,907 kcal और 143 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले
• मसल गेन हाई प्रोटीन मसल बिल्डर बड़े, प्रोटीन से भरपूर खाने, जो कड़ी ट्रेनिंग और लगातार मसल्स बढ़ाने के लिए ऊर्जा दें। रोज़ लगभग 2,046 kcal और 131 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले
• बैलेंस्ड रोज़ का बैलेंस्ड खाना थोड़ा-थोड़ा सब कुछ: अलग-अलग तरह के, आसान खाने जो दिन भर आपकी एनर्जी बनाए रखते हैं। रोज़ लगभग 1,990 kcal और 128 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले
• बैलेंस्ड शाकाहारी वेजिटेरियन स्ट्रेंथ अंडे, डेयरी, टोफू और दालों वाले बिना मीट के खाने, फिर भी मसल्स बनाने लायक भरपूर प्रोटीन। रोज़ लगभग 2,038 kcal और 125 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले
• बैलेंस्ड मेडिटेरेनियन मेडिटेरेनियन हफ्ता जैतून का तेल, मछली, दालें, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज: अच्छा खाने के सबसे ज़्यादा रिसर्च किए गए तरीकों में से एक। रोज़ लगभग 1,964 kcal और 125 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले
• बैलेंस्ड झटपट 20 मिनट के खाने हर खाना 20 मिनट या उससे कम में तैयार, उन व्यस्त दिनों के लिए जब अच्छा खाना भी ज़रूरी हो। रोज़ लगभग 1,975 kcal और 132 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले
• बैलेंस्ड किफ़ायती बजट बेसिक्स अंडे, ओट्स, बीन्स, दालें, चावल और फ्रोज़न सब्ज़ियाँ: सेहतमंद खाना जो जेब पर भारी न पड़े। रोज़ लगभग 2,012 kcal और 126 g प्रोटीन, मात्रा बदलने से पहले