मेडिटेरेनियन हफ्ता

• नाश्ता पालक और फेटा ऑमलेट, होल व्हीट टोस्ट के साथ 471 kcal, 33 g प्रोटीन, 13 मिनट
• दोपहर का खाना त्ज़ात्ज़ीकी के साथ ग्रीक टर्की मीटबॉल पीटा 612 kcal, 46 g प्रोटीन, 30 मिनट
• स्नैक व्हिप्ड फेटा और टमाटर के साथ राइस केक 227 kcal, 11 g प्रोटीन, 5 मिनट
• रात का खाना कैरामेलाइज़्ड प्याज़ के साथ दाल-चावल (मुजद्दरा) 660 kcal, 38 g प्रोटीन, 45 मिनट

1,970 kcal, 127 g प्रोटीन

• नाश्ता अंडे, लाल शिमला मिर्च और टमाटर वाली शकशूका 487 kcal, 28 g प्रोटीन, 30 मिनट
• दोपहर का खाना अंडों और फेटा के साथ दाल का सलाद 648 kcal, 37 g प्रोटीन, 35 मिनट
• स्नैक पैपरिका और जीरे वाले कुरकुरे भुने काबुली चने 227 kcal, 10 g प्रोटीन, 35 मिनट
• रात का खाना मोरक्कन चिकन और काबुली चने का स्टू 652 kcal, 49 g प्रोटीन, 45 मिनट

2,015 kcal, 123 g प्रोटीन

• नाश्ता टमाटर, खीरे और सोआ के साथ कॉटेज चीज़ टोस्ट 410 kcal, 30 g प्रोटीन, 8 मिनट
• दोपहर का खाना पीटा के साथ टूना और काबुली चने का सलाद 604 kcal, 40 g प्रोटीन, 12 मिनट
• स्नैक सब्ज़ियों की स्टिक्स और पीटा के साथ हम्मस 274 kcal, 9 g प्रोटीन, 5 मिनट
• रात का खाना कूसकूस और मटर के साथ लेमन कॉड 633 kcal, 46 g प्रोटीन, 20 मिनट

1,920 kcal, 126 g प्रोटीन

• नाश्ता पालक और फेटा ऑमलेट, होल व्हीट टोस्ट के साथ 471 kcal, 33 g प्रोटीन, 13 मिनट
• दोपहर का खाना मसूर दाल और गाजर का सूप 662 kcal, 42 g प्रोटीन, 35 मिनट
• स्नैक व्हिप्ड फेटा और टमाटर के साथ राइस केक 227 kcal, 11 g प्रोटीन, 5 मिनट
• रात का खाना बुलगुर तबूले और गार्लिक योगर्ट के साथ लैम्ब कबाब 590 kcal, 46 g प्रोटीन, 35 मिनट

1,950 kcal, 131 g प्रोटीन

• नाश्ता अंडे, लाल शिमला मिर्च और टमाटर वाली शकशूका 487 kcal, 28 g प्रोटीन, 30 मिनट
• दोपहर का खाना सैल्मन, आलू और फ्रेंच बीन्स का सलाद 592 kcal, 38 g प्रोटीन, 30 मिनट
• स्नैक पैपरिका और जीरे वाले कुरकुरे भुने काबुली चने 227 kcal, 10 g प्रोटीन, 35 मिनट
• रात का खाना टूना, टमाटर और ऑलिव्स के साथ होल व्हीट स्पेगेटी 633 kcal, 42 g प्रोटीन, 20 मिनट

1,939 kcal, 117 g प्रोटीन

• नाश्ता टमाटर, खीरे और सोआ के साथ कॉटेज चीज़ टोस्ट 410 kcal, 30 g प्रोटीन, 8 मिनट
• दोपहर का खाना ज़ुकिनी और फेटा के साथ गार्लिक श्रिम्प कूसकूस 585 kcal, 45 g प्रोटीन, 18 मिनट
• स्नैक सब्ज़ियों की स्टिक्स और पीटा के साथ हम्मस 274 kcal, 9 g प्रोटीन, 5 मिनट
• रात का खाना फेटा के साथ काबुली चना शकशूका 690 kcal, 39 g प्रोटीन, 20 मिनट

1,958 kcal, 123 g प्रोटीन

• नाश्ता पालक और फेटा ऑमलेट, होल व्हीट टोस्ट के साथ 471 kcal, 33 g प्रोटीन, 13 मिनट
• दोपहर का खाना लेमन गार्लिक चिकन और क्विनोआ बाउल 636 kcal, 48 g प्रोटीन, 30 मिनट
• स्नैक व्हिप्ड फेटा और टमाटर के साथ राइस केक 227 kcal, 11 g प्रोटीन, 5 मिनट
• रात का खाना कैरामेलाइज़्ड प्याज़ के साथ दाल-चावल (मुजद्दरा) 660 kcal, 38 g प्रोटीन, 45 मिनट

1,994 kcal, 129 g प्रोटीन