ダウンドッグからプランク

やり方

1. 1 まっすぐ立ち、背中を曲げて足の近くの床に手のひらをつけ、体幹が90度に曲がった姿勢になるまで手で歩きます。
2. 2 胸を前に流すように動かし、プランクの姿勢になります。
3. 3 数秒キープし、この手順をちょうど逆にたどって立った姿勢に戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• けがを防ぐため、体のバランスを保ちます。
• ダウンドッグの姿勢を数秒キープします。