アームパルス（手のひら下向き）

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 手のひらを下に向け、肘を軽く曲げて両腕を上げます。腕を前後に動かします。

ポイント

• 反対側の腕を上げることを意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。