ウォークアウト

やり方

1. 1 床に四つんばいになり、肘を伸ばして腕立て伏せの姿勢をとります。
2. 2 手のひらとつま先に体重をかけたまま、手で足のほうへ後ろ向きに歩きます。
3. 3 手で前へ歩いてスタートポジションに戻り、この動きを繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は肘を伸ばしておきます。
• エクササイズ中、つま先は同じ位置から動かさないようにします。
• 一定のリズムで呼吸を続けます。