واک آؤٹ
کیسے کریں
- فرش پر ہاتھوں اور پیروں کے بل آئیں اور کہنیاں سیدھی رکھ کر پش اپ پوزیشن بنائیں۔
- وزن ہتھیلیوں اور پاؤں کے پنجوں پر رکھتے ہوئے ہاتھوں کو پیچھے پاؤں کی طرف چلاتے ہوئے لائیں۔
- ہاتھوں کو آگے چلاتے ہوئے ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور یہ ترتیب دہرائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران کہنیاں سیدھی رکھیں۔
- پوری ورزش کے دوران پاؤں کے پنجے ایک ہی جگہ رہنے چاہئیں۔
- سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
