اسکپنگ
کیسے کریں
- پاؤں ملا کر سیدھے کھڑے ہوں اور تصور کریں کہ ہاتھوں میں رسی اس طرح پکڑی ہے کہ اس کے ہینڈل بغلوں کی اونچائی پر ہیں۔
- ہاتھوں کو جسم کی طرف دائرے کی شکل میں گھمائیں اور ہوا میں اچھلیں۔
- نرمی سے زمین پر اتریں اور اگلا ریپ کرنے کے لیے فوراً دوبارہ اچھلیں۔ مطلوبہ ریپس مکمل ہونے تک دہراتے رہیں۔
مشورے
- اس پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- گرنے کے خطرے سے بچنے کے لیے صحیح ناپ کے جوتے پہنیں۔
- اگر سینے یا بازوؤں کے اوپری حصے میں درد محسوس ہو تو فوراً رک جائیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
