Pular corda

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta e os pés juntos, e imagine que está segurando uma corda, com os pegadores na altura das axilas.
2. 2 Gire as mãos em direção ao corpo em movimento circular e salte.
3. 3 Caia suavemente no chão e salte de novo imediatamente para fazer outra repetição. Repita até completar as repetições desejadas.

Dicas

• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Use calçados bem ajustados para evitar o risco de quedas.
• Pare imediatamente se sentir dor no peito ou na parte superior dos braços.