Burpee

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta. Agache o mais fundo que conseguir e apoie as mãos no chão.
2. 2 Jogue as pernas para trás até a posição de flexão. Faça uma flexão de braço.
3. 3 Traga as pernas de volta à posição de agachamento e salte, lançando as mãos acima da cabeça.

Dicas

• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Mantenha as costas erguidas e retas.
• Assim que tocar o chão, vá imediatamente para a posição de flexão.