Flexão pike

Como fazer

1. 1 Fique no chão em quatro apoios e assuma a posição de flexão com os cotovelos estendidos; eleve os glúteos e aproxime as mãos das pernas, formando 90 graus com o tronco.
2. 2 Com o peso nas palmas das mãos e nas pontas dos pés, faça uma flexão.
3. 3 Repita.

Dicas

• Mantenha os cotovelos estendidos durante todo o exercício.
• As pontas dos pés devem permanecer no mesmo lugar durante todo o exercício.
• Mantenha um ritmo de respiração suave.