パイク腕立て伏せ

やり方

1. 1 床に四つんばいになり、肘を伸ばして腕立て伏せの姿勢をとります。お尻を上に持ち上げ、手を脚に近づけて、体幹が90度になるようにします。
2. 2 手のひらとつま先に体重をかけ、腕立て伏せを行います。
3. 3 繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は肘を伸ばしておきます。
• エクササイズ中、つま先は同じ位置から動かさないようにします。
• 一定のリズムで呼吸を続けます。