पाइक पुश-अप
कैसे करें
- ज़मीन पर हाथों और पैरों के बल आएँ और कोहनियाँ सीधी रखते हुए पुश-अप की स्थिति बनाएँ, कूल्हों को ऊपर उठाएँ और हाथों को पैरों के पास लाएँ, ताकि कोर के साथ 90 डिग्री का कोण बने।
- वज़न हथेलियों और पंजों पर रखते हुए एक पुश-अप करें।
- दोहराएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान कोहनियाँ सीधी रखें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पंजे एक ही जगह पर रहने चाहिए।
- सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
