इंचवर्म
कैसे करें
- सीधे खड़े हों और पीठ झुकाकर हथेलियों को पैरों के पास ज़मीन पर रखें।
- हथेलियों के बल तब तक आगे चलें जब तक आप प्लैंक की स्थिति में न आ जाएँ।
- कुछ सेकंड रुकें और खड़े होने की स्थिति में वापस आएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- चोट से बचने के लिए शरीर का संतुलन बनाए रखें।
- डॉग पोज़ की स्थिति में कुछ सेकंड बने रहें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
