پائیک پش اپ
کیسے کریں
- فرش پر ہاتھوں اور پیروں کے بل آئیں اور کہنیاں سیدھی رکھ کر پش اپ پوزیشن بنائیں، سرین اوپر اٹھائیں اور ہاتھ ٹانگوں کے قریب لائیں تاکہ دھڑ 90 ڈگری کا زاویہ بنائے۔
- وزن ہتھیلیوں اور پاؤں کے پنجوں پر رکھتے ہوئے ایک پش اپ کریں۔
- دہرائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران کہنیاں سیدھی رکھیں۔
- پوری ورزش کے دوران پاؤں کے پنجے ایک ہی جگہ رہنے چاہئیں۔
- سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
