Ciclismo

Como fazer

1. 1 Ajuste o selim para que o joelho fique levemente dobrado no ponto mais baixo de cada pedalada.
2. 2 Comece com uma marcha leve e pedale num ritmo confortável por 5 minutos.
3. 3 Pedale com esforço constante, com as costas alongadas e as mãos relaxadas no guidão.
4. 4 Diminua a intensidade nos últimos minutos e depois registre sua distância e seu tempo.

Dicas

• Use sempre capacete.
• Mantenha uma pedalada constante em vez de forçar marchas muito pesadas.
• Respeite as leis de trânsito e use luzes quando estiver escuro.