سائیکلنگ
کیسے کریں
- سیٹ اتنی اونچی رکھیں کہ پیڈل سب سے نیچے ہونے پر گھٹنا ہلکا سا مڑا ہوا ہو۔
- ہلکے گیئر سے شروع کریں اور 5 منٹ آرام دہ رفتار سے پیڈل چلائیں۔
- ایک جیسی محنت کے ساتھ سائیکل چلائیں، کمر سیدھی اور گرفت ڈھیلی رکھیں۔
- آخری چند منٹ رفتار ہلکی کر دیں، پھر اپنا فاصلہ اور وقت ریکارڈ کریں۔
مشورے
- ہمیشہ ہیلمٹ پہنیں۔
- بہت بھاری گیئر پر زور لگانے کے بجائے پیڈل ایک جیسی ردھم میں چلاتے رہیں۔
- ٹریفک کے قوانین پر عمل کریں اور اندھیرے میں لائٹس استعمال کریں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
