Езда на велосипеде

Как выполнять

1. 1 Отрегулируй седло так, чтобы в нижней точке каждого оборота педали колено было слегка согнуто.
2. 2 Начни на лёгкой передаче и 5 минут крути педали в комфортном темпе.
3. 3 Езжай с ровным усилием, держа спину вытянутой, а хват расслабленным.
4. 4 Последние несколько минут снизь нагрузку, затем запиши дистанцию и время.

Советы

• Всегда надевай шлем.
• Крути педали в ровном ритме, а не продавливай слишком тяжёлые передачи.
• Соблюдай правила дорожного движения и включай фонари, когда темно.