Выпады из планки (левая сторона)
Как выполнять
- Прими положение планки на прямых руках: ладони под плечами, тело на одной прямой от головы до пяток.
- Шагни левой ногой вперёд и поставь стопу на пол рядом с левой ладонью, сгибая левое колено.
- Задержись на мгновение, затем шагни левой ногой назад в планку и повтори.
Советы
- Крепко упирайся ладонями в пол под плечами.
- Держи мышцы кора в напряжении, а спину — прямой.
- Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
