Plank lunge (kiri)

Cara melakukannya

1. 1 Mulailah dalam posisi high plank dengan tangan di bawah bahu dan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
2. 2 Langkahkan kaki kiri ke depan dan letakkan di lantai di samping tangan kiri, dengan lutut kiri ditekuk.
3. 3 Berhenti sejenak, lalu langkahkan kaki kiri kembali ke posisi plank dan ulangi.

Tips

• Jaga tangan tetap menapak kuat di lantai di bawah bahu.
• Jaga otot inti tetap kencang dan punggung tetap lurus.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.