平板弓步（左侧）

动作要领

1. 1 以直臂平板支撑姿势开始，双手位于肩部正下方，身体从头到脚跟保持一条直线。
2. 2 左脚向前迈出，踩在左手旁边的地面上，左膝弯曲。
3. 3 稍作停顿，然后将左脚向后撤回平板支撑姿势，重复动作。

小贴士

• 双手稳稳撑在肩部正下方的地面上。
• 收紧核心，保持背部挺直。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。