Plank lunge (sol)

Nasıl yapılır?

1. 1 Ellerin omuzlarının altında ve vücudun baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başla.
2. 2 Sol dizini bükerek sol ayağınla öne adım at ve ayağını sol elinin yanında yere koy.
3. 3 Kısa bir süre bekle, ardından sol ayağınla geri adım atarak plank pozisyonuna dön ve tekrarla.

İpuçları

• Ellerini omuzlarının altında, yere sağlam şekilde basılı tut.
• Core bölgeni sıkı, sırtını düz tut.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.