Bisiklet sürme

Nasıl yapılır?

1. 1 Seleyi, her pedal çevirişinin en alt noktasında dizin hafif bükülü kalacak şekilde ayarla.
2. 2 Hafif bir viteste başla ve 5 dakika rahat bir tempoda pedal çevir.
3. 3 Sabit bir eforla sür; sırtını uzun, tutuşunu gevşek tut.
4. 4 Son birkaç dakikada tempoyu düşür, ardından mesafeni ve süreni kaydet.

İpuçları

• Her zaman kask tak.
• Çok ağır viteslere yüklenmek yerine düzenli bir pedal ritmi koru.
• Trafik kurallarına uy ve hava karardığında ışık kullan.