Ciclismo

Cómo hacerlo

1. 1 Ajusta el asiento de modo que la rodilla quede ligeramente flexionada en el punto más bajo de cada pedalada.
2. 2 Empieza con un cambio suave y pedalea a un ritmo cómodo durante 5 minutos.
3. 3 Mantén un esfuerzo constante, con la espalda estirada y las manos relajadas en el manubrio.
4. 4 Baja la intensidad en los últimos minutos y luego registra tu distancia y tu tiempo.

Consejos

• Usa siempre casco.
• Mantén un ritmo de pedaleo constante en lugar de forzar cambios muy pesados.
• Respeta las normas de tránsito y usa luces cuando esté oscuro.