Быстрые шаги на месте

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, локти слегка согнуты.
2. 2 Слегка оторви одну ногу от пола, сгибая её и подтягивая колено к груди.
3. 3 Выпрями эту ногу, поставив стопу обратно на пол, и повтори движение другой ногой, сохраняя быстрый темп.

Советы

• Не делай пауз при смене ног и держи быстрый ритм.
• Ставь стопы на то же место, с которого они поднялись.
• Дыши ровно и ритмично на протяжении всего упражнения.