فاسٹ فیٹ
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہوں، پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر، بازو پہلوؤں میں اور کہنیاں ہلکی سی مڑی ہوں۔
- ایک پاؤں زمین سے تھوڑا اٹھائیں اور گھٹنا موڑ کر سینے کی طرف لائیں۔
- یہ گھٹنا سیدھا کر کے پاؤں واپس زمین پر رکھیں اور تیز رفتار برقرار رکھتے ہوئے دوسری ٹانگ کے ساتھ حرکت دہرائیں۔
مشورے
- ٹانگیں بدلتے وقت نہ رکیں اور تیز ردھم برقرار رکھیں۔
- پاؤں اسی جگہ واپس رکھیں جہاں سے اٹھائے تھے۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کا ردھم ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
