快速小碎步

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧，手肘微屈。
2. 2 将一只脚稍微抬离地面，屈膝将膝盖抬向胸部。
3. 3 伸直这侧膝盖，把脚放回地面，然后换另一条腿重复动作，保持快速节奏。

小贴士

• 换腿时不要停顿，保持快速节奏。
• 双脚落回抬起时的同一位置。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。