Выпады из планки (правая сторона)
Как выполнять
- Прими положение планки на прямых руках: ладони под плечами, тело на одной прямой от головы до пяток.
- Шагни правой ногой вперёд и поставь стопу на пол рядом с правой ладонью, сгибая правое колено.
- Задержись на мгновение, затем шагни правой ногой назад в планку и повтори.
Советы
- Крепко упирайся ладонями в пол под плечами.
- Держи мышцы кора в напряжении, а спину — прямой.
- Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
