Plank-Ausfallschritt (rechts)

So geht’s

1. 1 Beginne in der hohen Plank-Position (auf gestreckten Armen), die Hände unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
2. 2 Setz den rechten Fuß nach vorn neben die rechte Hand auf den Boden und beuge dabei das rechte Knie.
3. 3 Halte kurz inne, setz dann den rechten Fuß zurück in die Plank-Position und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Lass die Hände fest auf dem Boden unter den Schultern.
• Halte den Rumpf angespannt und den Rücken gerade.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.