वॉकआउट
कैसे करें
- ज़मीन पर हाथों और पैरों के बल आएँ और कोहनियाँ सीधी रखते हुए पुश-अप की स्थिति बनाएँ।
- वज़न हथेलियों और पंजों पर रखते हुए हाथों से पीछे की ओर पैरों की तरफ़ चलें।
- हाथों से आगे चलते हुए शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और यह क्रम दोहराएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान कोहनियाँ सीधी रखें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पंजे एक ही जगह पर रहने चाहिए।
- सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
