Walkout

Nasıl yapılır?

1. 1 Yere dört ayak üzerine in ve dirseklerin düz halde şınav pozisyonu al.
2. 2 Ağırlığın avuç içlerinde ve ayak parmaklarındayken ellerini geriye doğru ayaklarına yürüt.
3. 3 Ellerini öne doğru yürüterek başlangıç pozisyonuna dön ve sırayı tekrarla.

İpuçları

• Egzersiz boyunca dirseklerini düz tut.
• Egzersiz boyunca ayak parmakların aynı yerde kalmalı.
• Düzenli bir nefes ritmi koru.