Lari di treadmill

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah di pijakan samping, jepitkan kunci pengaman ke pakaianmu, dan nyalakan sabuk dengan kecepatan jalan pelan.
2. 2 Naiklah ke sabuk dan lakukan pemanasan selama 5 menit, lalu naikkan kecepatan ke lari santai.
3. 3 Berlarilah dengan tubuh tegak di tengah sabuk tanpa berpegangan pada pegangan tangan.
4. 4 Pelankan selama 5 menit terakhir, hentikan sabuk, lalu catat jarak dan waktumu.

Tips

• Atur kemiringan 1% agar terasa lebih mirip lari di luar ruangan.
• Pandang ke depan, jangan menunduk melihat kaki.
• Dalam keadaan darurat, melangkahlah ke pijakan samping sebelum menghentikan sabuk.