Sepeda statis

Cara melakukannya

1. 1 Atur tinggi jok agar lutut sedikit ditekuk saat pedal berada di posisi paling bawah.
2. 2 Kayuh santai dengan resistansi rendah selama 5 menit untuk pemanasan.
3. 3 Naikkan resistansi ke tingkat usaha yang stabil dan jaga ritme kayuhan tetap halus.
4. 4 Turunkan resistansi di beberapa menit terakhir, lalu catat jarak dan waktumu.

Tips

• Jaga lutut tetap segaris dengan kaki.
• Buat lebih berat dengan resistansi, bukan dengan mengayuh lebih cepat dari yang bisa kamu kendalikan.
• Duduklah tegak dan pegang setang dengan ringan.