Elliptical trainer
Cara melakukannya
- Naiklah ke pijakan kaki sambil memegang pegangan, lalu mulai bergerak perlahan.
- Lakukan pemanasan selama 5 menit, lalu naikkan resistansi ke tingkat usaha yang stabil.
- Berdirilah tegak, dorong dan tarik pegangan, dan jaga tumit tetap menapak.
- Pelankan di beberapa menit terakhir, lalu catat jarak dan waktumu.
Tips
- Alat ini ramah bagi lutut dan pinggul, jadi cocok untuk hari latihan rendah benturan.
- Jangan bertumpu pada pegangan.
- Naikkan resistansi, bukan kecepatan, agar latihan lebih berat.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
