Эллиптический тренажёр

Как выполнять

1. 1 Встань на педали, держась за рукояти, и начни медленно двигаться.
2. 2 Разомнись 5 минут, затем увеличь сопротивление до ровного усилия.
3. 3 Стой прямо, толкай и тяни рукояти и не отрывай пятки.
4. 4 Последние несколько минут сбавь темп, затем запиши дистанцию и время.

Советы

• Тренажёр бережёт колени и тазобедренные суставы, поэтому подходит для дней без ударной нагрузки.
• Не опирайся на рукояти.
• Чтобы усложнить, увеличивай сопротивление, а не скорость.