Велотренажёр

Как выполнять

1. 1 Отрегулируй сиденье так, чтобы в нижней точке каждого оборота педали колено было слегка согнуто.
2. 2 Для разминки 5 минут спокойно крути педали с низким сопротивлением.
3. 3 Увеличь сопротивление до ровного усилия и держи плавный ритм.
4. 4 Последние несколько минут снизь сопротивление, затем запиши дистанцию и время.

Советы

• Держи колени на одной линии со стопами.
• Усложняй за счёт сопротивления, а не крути педали быстрее, чем можешь контролировать.
• Сиди прямо и легко держись за руль.