Fahrradergometer

So geht’s

1. 1 Stell den Sitz so ein, dass dein Knie am tiefsten Punkt jeder Pedalumdrehung leicht gebeugt ist.
2. 2 Tritt zum Aufwärmen 5 Minuten locker mit geringem Widerstand.
3. 3 Erhöhe den Widerstand auf eine gleichmäßige Anstrengung und halte einen flüssigen Rhythmus.
4. 4 Verringere den Widerstand in den letzten Minuten, dann erfasse deine Strecke und Zeit.

Tipps

• Halte die Knie in einer Linie mit den Füßen.
• Mach es über den Widerstand schwerer, nicht indem du schneller trittst, als du kontrollieren kannst.
• Sitz aufrecht und halte den Lenker nur locker.