Laufen auf dem Laufband

So geht’s

1. 1 Stell dich auf die seitlichen Trittflächen, befestige den Clip des Sicherheitsschlüssels an deiner Kleidung und starte das Band mit langsamem Gehtempo.
2. 2 Tritt auf das Band und wärm dich 5 Minuten auf, dann erhöhe die Geschwindigkeit auf ein lockeres Lauftempo.
3. 3 Lauf aufrecht in der Mitte des Bands, ohne dich an den Haltegriffen festzuhalten.
4. 4 Werde in den letzten 5 Minuten langsamer, halte das Band an und erfasse deine Strecke und Zeit.

Tipps

• Stell 1 % Steigung ein, damit es sich eher wie Laufen im Freien anfühlt.
• Schau nach vorn, nicht auf deine Füße.
• Steig im Notfall zuerst auf die seitlichen Trittflächen und halte dann das Band an.