Carrera en caminadora

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate sobre los bordes laterales, sujeta la llave de seguridad a tu ropa y enciende la banda a velocidad de caminata lenta.
2. 2 Sube a la banda y calienta durante 5 minutos; luego aumenta la velocidad hasta un trote suave.
3. 3 Corre con el cuerpo erguido en el centro de la banda, sin sujetarte de los pasamanos.
4. 4 Baja la velocidad durante los últimos 5 minutos, detén la banda y registra tu distancia y tu tiempo.

Consejos

• Pon una inclinación del 1% para que se parezca más a correr al aire libre.
• Mira al frente, no hacia tus pies.
• En caso de emergencia, pisa los bordes laterales antes de detener la banda.