Máquina de remo

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en el asiento, ajusta las correas de los pies y sujeta el agarre con los brazos rectos.
2. 2 Empuja primero con las piernas, luego inclínate un poco hacia atrás y tira del agarre hacia la parte baja de las costillas.
3. 3 Regresa en orden inverso: brazos hacia adelante, inclina el torso hacia adelante desde la cadera y luego flexiona las rodillas para volver a la posición inicial.
4. 4 Rema a un ritmo constante y luego registra tu distancia y tu tiempo.

Consejos

• La mayor parte de la fuerza viene de las piernas.
• Mantén la espalda recta; no la redondees al estirarte hacia adelante.
• Exhala al empujar e inhala al regresar.